Что есть от прыщей, чтобы забыть о них

В большинстве своем, появление прыщей обусловлено нарушением питания или даже дисбалансом кишечника. Вообще, для начала, нужно скорректировать свой рацион питания в целом. Итак, что есть от прыщей? Это не менее важный вопрос, чем скрытие прыщей с помощью макияжа или использование народных средств.

Возьмите для себя за правило: выпивать натощак утром стакан кипяченой воды. Это правило во многом облегчит вам жизнь, в том числе положительно скажется на вашей коже. Постарайтесь исключить или хотя бы уменьшить жирную и острую пищу, и алкоголь.

Что необходимо учесть при составлении рациона

Витамин А - антиоксидант, укрепляет иммунную систему, улучшает обмен веществ. Витамина А много в овощах и фруктах оранжевого цвета, в печени, в рыбьем жире, в сливках.

Витамин Е - иммуномодулятор и антиоксидант, он встречается в грецком орехе, фундуке, кешью, в семечках, в фасоли, в печени, в шпинате, в брокколи, в гречке, в соевом и подсолнечном масле.

Цинк - важный микроэлемент, усиливает действие некоторых гормонов половых желез, вызывающих прыщи в 17 лет, повышает иммунитет. Основной источник содержания цинка - продукты животного происхождения (печень, почки, легкие, рыба и др.), а также в яблоках, в цитрусовых, зеленых овощах, малине, черной смородине и др. Учтите, что любое мясо нужно либо отваривать, либо готовить на пару. Создайте список продуктов, что есть от прыщей, с содержанием витаминов А, Е и цинка, повесьте на видное место и придерживайтесь его при покупках в магазине.

Важно то, что вышеперечисленные витамины, взаимодействуют друг с другом, например, витамин Е предохраняет от окисления в организме витамин А, а нехватка цинка - не позволит поступать витамину А к тканям, поэтому все эти витамины должны присутствовать в вашем организме одновременно, а по отдельности, они не окажут желаемого и нужного действия.

Пищевые волокна, которые обязательно нужно есть от прыщей

Наличие растворимых пищевых волокон поддерживает полезную микрофлору кишечника.

Они имеют свойства, находясь в нашем организме впитывать в себя разные вещества, например, холестерин и большинство канцерогенов. К ним относятся: клетчатка, камедь, пектин. Источниками пищевых волокон могут быть продукты только растительного происхождения.
Клетчатка облегчает передвижение пищи по кишечнику, содержится в хлебобулочных и макаронных изделиях, в кашах, в овощах и фруктах (особенно в кожуре), в бобовых.

Камедь выводит токсины, содержится в продуктах промышленного производства, например, мороженое, сыр.

Пектин выводит из организма вредные вещества, не нарушая биологический баланс организма, улучшает микрофлору кишечника. Содержится в яблоках, бананах, цитрусовых (особенно в корочках), абрикосах, вишне, голубике, моркови.