Можно ли есть сахар при прыщах

Можно ли есть сахар при прыщахВсе согласятся, что, если потреблять сахар в больших количествах – это приводит к появлению прыщей, угрей или других высыпаний аллергического характера. Но немногие знают, что не просто переизбыток этого продукта может вызывать такие последствия, но довольно регулярное его употребление. Но почему это происходит?

Почему увеличение сахара влияет на появление прыщей

Не сам этот продукт становится виновником высыпаний, в отличие от употребления фастфуда при прыщах, а реакция организма на него. Сахар – это чистая глюкоза, в которую тот превращается при попадании в организм человека, а глюкоза относится к простым углеводам. С избытком глюкозы в крови борется поджелудочная железа, выделяя инсулин и снижая ее уровень. И, чем больше в крови количества глюкозы, тем больше выделяется инсулина. Но опасность состоит в том, что после того, как ее уровень снижен, инсулин продолжает выделяться еще до трех часов. Соответственно, содержание глюкозы становится еще ниже, и в мозг немедленно поступает сигнал, что нужно поесть, и именно углеводистую пищу – сахар, сладкое, мучное. В ответ на это снова выделяется инсулин, и так далее. Происходит замкнутый круг, в результате которого сладкого хочется все больше и больше.

Главный виновник появления прыщей – инсулин, так как из-за него гипертрофируются сальные железы, в результате чего кожное сало выделяется в большем количестве, чем требуется для нормального жирового баланса и защиты кожи. Также в коже накапливаются простые сахара, а это отличная среда для размножения микробов. Отсюда и воспаления, и прыщи.

Можно ли избавиться от прыщей, уменьшив потребление сахара

Казалось бы – нет ничего проще, перестаньте есть сахар в таких количествах, и акне пройдет. Но в том-то и сложность, что организм требует сладкой пищи. Что делать? Нужно простые углеводы заменить на сложные – каши, крупы, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, зелень, а вместо «сладенького» употреблять мед, сухофрукты и поедать горький шоколад (в небольшом количестве). Сложные углеводы расщепляются в организме гораздо медленней, и инсулин выделяется в меньшем количестве, а значит, и не стимулирует мозг потреблять все больше сладкого. Следовательно, и причин появления прыщиков становится все меньше.

Похожие материалы

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей статье.

  • Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Комментариев 6

mali_2011 Офлайн 29 декабря 2013 00:20
Вряд ли подростки будут есть сахар в чистом виде, конфеты – да, но кусками сахар – сомневаюсь. Хотя бывают ситуации, что кусочек сахара спасает сразу моментально от голода, потому что быстро расщепляется.
varonita Офлайн 16 января 2014 11:49
Количество потребляемого сахара это наверно самая редкая причина появления прыщей, у каждого человека организм особенный и реакция на сахар у всех разная.
Маруся Светлая Офлайн 23 января 2014 18:29
Если невозможно категорически отказаться от употребления сахара, можно постепенно уменьшать его количество. Например, если раньше в чай вы добавляли 3 ложки сахара, завтра положите 2,5 , и так через день (по 0,5 ложки уменьшаем). Я так дошла до 0,5 ложки. Главное - привычка. Еще вместо пирожных и тортиков попробуйте курагу, изюм, финики и другие сухофрукты.
Raderick Офлайн 5 июля 2015 16:03
Не вижу проблемы, почему бы и не отказаться от сахара, его вполне можно без особых проблем заменить медом. Чуть дисциплины - и все получится.
Alina564 Офлайн 28 июня 2016 15:20
Сахар - 100% причина появления прыщей, а особенно гнойничков вокруг рта после тортиков и вафель.
Нужно отказываться от избытка сладостей ради красоты кожи, иначе никак.
Гульназа
Гульназа 20 декабря 2016 22:14
Весьма неожиданная информация. То, что от сладкого портятся зубы знают все. Но оказывается от сладкого ещё и кожа портится!