Можно ли есть сахар при прыщах
Почему увеличение сахара влияет на появление прыщей
Не сам этот продукт становится виновником высыпаний, в отличие от употребления фастфуда при прыщах, а реакция организма на него. Сахар – это чистая глюкоза, в которую тот превращается при попадании в организм человека, а глюкоза относится к простым углеводам. С избытком глюкозы в крови борется поджелудочная железа, выделяя инсулин и снижая ее уровень. И, чем больше в крови количества глюкозы, тем больше выделяется инсулина. Но опасность состоит в том, что после того, как ее уровень снижен, инсулин продолжает выделяться еще до трех часов. Соответственно, содержание глюкозы становится еще ниже, и в мозг немедленно поступает сигнал, что нужно поесть, и именно углеводистую пищу – сахар, сладкое, мучное. В ответ на это снова выделяется инсулин, и так далее. Происходит замкнутый круг, в результате которого сладкого хочется все больше и больше.
Главный виновник появления прыщей – инсулин, так как из-за него гипертрофируются сальные железы, в результате чего кожное сало выделяется в большем количестве, чем требуется для нормального жирового баланса и защиты кожи. Также в коже накапливаются простые сахара, а это отличная среда для размножения микробов. Отсюда и воспаления, и прыщи.
Можно ли избавиться от прыщей, уменьшив потребление сахара
Казалось бы – нет ничего проще, перестаньте есть сахар в таких количествах, и акне пройдет. Но в том-то и сложность, что организм требует сладкой пищи. Что делать? Нужно простые углеводы заменить на сложные – каши, крупы, хлеб грубого помола, фрукты, овощи, зелень, а вместо «сладенького» употреблять мед, сухофрукты и поедать горький шоколад (в небольшом количестве). Сложные углеводы расщепляются в организме гораздо медленней, и инсулин выделяется в меньшем количестве, а значит, и не стимулирует мозг потреблять все больше сладкого. Следовательно, и причин появления прыщиков становится все меньше.
Комментариев 6